气温越来越低，寒风瑟瑟，不少体弱的小姐又要被动开启"冰好意思东说念主"步地，手冷脚冷，冰凉无比。

这时刻就算喝了若干"全能"开水也船到抱佛脚迟。内容魄虚贫血，气血不及，加上责任压力大，不啻算作冰凉，痛经也不能幸免。

有这烦忧的少女们，不仅宽泛要轨则作息，加强磨砺，在饮食上也需要凝视吃一些补气血的果蔬，顺应来些药膳就更好了。

好意思食君今天要保举给全球的这说念乌鸡四物汤即是一起很顺应女性补气血的药膳汤。四物辞别为：熟地、当归、白芍、川芎，这四样补气血的药材。

乌鸡就更毋庸提了，女性润泽必备食材。这说念乌鸡四物汤不仅不错补气血，缓解痛经，还能好意思容养颜哦。

乌 鸡 四 物 汤

乌鸡 1 只

熟地 12g/ 当归 9g/ 白芍 9g/ 川芎 6g

生姜 1 块 / 莲子 15g/ 红枣 4 粒 / 桂圆 4 粒

大葱 1 段 / 海虾米 5g/ 干贝 5g/ 枸杞小数

料酒 1 勺 / 盐小数

1.   将莲子提前用温水浸泡约 2 个小时，泡好的莲子摘除苦芯。

2. 四味药材用净水洗净，和海米、干贝辞别在水中浸泡 20 分钟。

3.   桂圆剥壳、生姜去皮切成薄片、葱切段、红枣洗净备用。

4. 将乌鸡剁成块，冷水下锅，放入姜片、葱段和料酒，焯去腥味和杂质，捞出鸡肉，用温水洗去浮沫。

5. 炖锅中放入乌鸡、姜片、红枣、桂圆、泡好的海米、干贝、莲子和四味药材，加水没过食材。

6.   大火烧开，转中小火炖煮 1 小时傍边。时刻凝视锅内情况，撇去浮沫和杂质。

7. 加适量盐调味，放入洗好的枸杞，盖盖络续煮 10 分钟即可。

除了乌鸡和四味补气血的中药材，还加入了红枣、桂圆、莲子和枸杞，皆是对女性大成心处的食材。

这碗汤不仅这些食材的甘甜，还有虾干和干杯的鲜好意思，喝起来香而不腻，满口醇香。

顺应经期规模后喝。补血养血，冬天再也不怕冻手冻脚啦！

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