坊友们有便秘的麻烦吗？据小坊所知，有此困扰的东说念主群不在少数！

但把柄症状不同，一朝情况严重，会严重影响生涯！

严重便秘 20 多年

女子患上抑郁症

持久旅居加拿大的李女士本年 32 岁，早在 20 多年前，自芳华期起，她就饱受便秘困扰。尝试过吃泻药、灌肠等多样神色，王人无法从根源处理问题。

多年来，李女士迤逦加拿大、好意思国、西班牙等多国就医，但永远查不出病因。20 年的便秘折磨以致让她患上了抑郁症 ...

经病友保举，本年 10 月中旬，李女士逾越万里，从加拿大至武汉大学东说念主民病院就医，那时她体态孱羸，心机也处于崩溃的边际。

武汉大学东说念主民病院胃肠外Ⅱ科主任医师朱旭告诉记者，由于持久腹胀，大便排不出来，患者王人不敢吃饭了；且一个月发作一次肠防碍 ，即十足欠亨便，要是不吃药是排不了大便的，之前每次要吃 3~5 种泻药，才调同期完成排便。

大夫诊断时，诱导肠镜、结肠传输本质、排粪造影等多项便秘专科查验收尾，一致合计李女士患慢传输型便秘、成东说念主型巨结肠可能性极高。

10 月 28 日，大夫团队为李女士实行全结肠切除手术调理。

术后，李女士腹胀、防碍的症状十足隐匿，排便次数渐渐正常，精神气象也明显好转，已于 11 月 5 日奏凯出院。

大夫先容，便秘是一种常见的消化系统问题，平素发生在结肠（大肠）中，在中国的发病率为 4%-6%。

"可能跟患者的先天性的发育、饮食结构，尤其有点还要强调一下，等于患者生涯当中受到一些心机的一些影响，使命、生涯、学习的压力王人会导致胃肠功能的重大。"

"不是独一大便干才叫便秘"

瑞金病院消化科请示——

便秘

一种或一组症状，说明为排便贫困和（或）排便次数减少、大便干硬。

排便贫困包括排便艰深、排出贫困、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需要扶持排便。

其中，排便次数减少指每周排便少于 3 次。症状至少 6 个月以上，叫作念慢性便秘。平淡地说，排便贫困，好像排便次数太少，好像排便次数少和排便贫困同期存在，王人属于便秘。

大便的性状是受许多要素影响的，要是偶尔发生一两次，流程饮食、生涯调整即可缓解，也不必过于慌乱。以下为便秘患者的日常生涯小贴士：

1、多喝水

每天 1.5~2 升的摄入可有用改善便秘。另外，提议早上起来空心先喝些水，这么有助于促进胃肠蠕动。

2、防备饮食

定时进餐：十分是早餐，要醉心。不要盲目节食，粪便的造成，最初要有一定的体积，吃的太少太邃密，大便的量就会少。

增多膳食纤维摄入：比如绿叶蔬菜、生果（比如火龙果、香蕉、苹果、西梅）、红薯、燕麦、荞麦、玉米等谷物类。

3、成就浩瀚排便习尚

晨起和餐后是肠说念四肢最活跃的时间段。提议晨起或餐后 2 小时内尝试排便。王人市生涯节律快，要是有便秘困扰的，提议早睡早起，操纵好大肠通顺最快这个时间段哦。

排便时长等也有负责：上茅厕排便时，要麇集防备力，减少外界要素侵略。每次排便时间不宜过长（不迥殊 10 分钟）。

不要松驰功令便意：当便便到了直肠，且达到一定的体积时，直肠接受到信号，会把这个信号传给最高司令官——大脑，从而产生便意。此时，尽量不要硬挺，尽快去上茅厕。因为，东说念主体的耐受和适宜力很强，旷世难逢，直肠对粪便体积的感知度会下落，也等于要更多体积的便便才调产生便意，容易发生便秘。

4、截至通顺

通顺过少、频繁卧床更容易发生便秘。截至的通顺有助于促进肠蠕动，改善便秘症状。幸免久坐不动。通顺神色和通顺量需要把柄自己情况选择，知人善任。

5、排便体位

排便的姿势有负责——

蹲着拉和在坐便器上拉两者比较，蹲着拉更成心于排便。

要是独一坐便，那不错在眼下垫个小凳子，上身微微前倾，成心于大便排出。

6、幸免压力过大

调整使命和生涯节律，幸免压力过大，防备转换心机。压力大，生涯节律快，负面心机多，会影响胃肠通顺节律、通顺减少、侵略排便习尚、频繁功令便意等。

因此，要防备自我转换，找到合乎我方的解压神色，适量通顺，必要时寻求专科大夫的通常。

7、推拿腹部

推拿腹部有一定的促进肠蠕动的作用。可顺时针体恤腹部，或从上自下，由内而外推拿腹部。但要是思单纯靠这个行径，细目成果欠佳，有一定扶持作用。能通顺的，依然适量通顺为佳。

8、保执豪阔就寝

保执豪阔的就寝，有助于保证胃肠说念正常的通顺节律。

坊友们有啥缓解便秘的良方和妙招？接待来斟酌区共享 ~

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